1.握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。
握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2.提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。
提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3.用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。
脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4.摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。
可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。找到好贴不容易,我顶你了,谢了这个不错 需要好好的学习有道理。。。相当不错,感谢无私分享精神!有道理。。。正在下载~谢谢啦谢谢楼主,共同发展有道理。。。沙发!沙发!
随便看看
- 【欲海娇娃】【完】
- 不小心成了女同性恋
- 【国税局的美丽姨妈】
- 阴阳女婿
- 模特儿小遥的第一次
- 终于说服老婆和我朋友玩3P
- 【性】
- 丁字裤的熟女
- 最爽的爱抚调情法
- 母亲发出舒服的呻吟
- 女老师和23个男生
- 淫蕩秘书
- 打炮时间短的,教你一招
- 女人享受“高潮”10大妙招
- 不准女友穿内裤
- 同学妳又坐过站
- 阿拉伯挤奶方法
- 【人妻乱伦】【老奶奶动春情,浪花更沸腾】
- 上了霸道的美女人妻总裁
- 【流氓大地主】
- 偷野惨被迫奸
- 漫谈肛交
- 男性情欲到底该如何挑起?
- 男女性欲的岁月函数图
- 妹妹的鲜红
- 春节的淫乱拜年 – avouo修正版
- 同门淫秽
- 怀孕后阴道发生了什么变化
- 女友美瑜的轮奸游戏
- 姐夫出差了我和姐姐搞
- 增加女性性快感的几种性运动技巧
- 【我的妹夫】
- 太晚去接女朋友!!结果…
- 我与小英的豔遇
- 挑逗她到高潮---用你的指头
- 女性射精的秘诀(不是普通的高潮哦:)
- 姑妈的白虎穴
- 夜勤病栋-淫虐集中治疗室 (1-10章完) (3/4)