.
男人最尴尬的情况,莫过于自己性致勃勃但对方却显得很冷淡。不要怪女性不够热情,男女之间的性欲差别的存在确实会引起这些矛盾。试试让她做点克服性冷淡的健身操吧,提高性致,增强性心。
腹肌练习
强健的腹肌是保持理想性功能的重要条件。
仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。接着伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。再收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。
骨盆练习
骨盆前后向运动对锻炼盆部和腹部肌肉十分重要。
半蹲,两膝微屈,两足分开6O厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做1O次。
按摩练习
增加性快感体验。
仰卧,屈腿,两膝分开,足底相对,用手从膝盖向大腿根部按摩,到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气,手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松,注意体验动作所产生的全身性性舒适感。
展腿练习
锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时,腹压作用于阴道,产生快感,同时阴道口开张,利于局部气血通畅。
坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。
侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持1O秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。由于大腿的挤压和放松,外阴部的血液会骤然减少和增加,外阴部即感到松弛舒适。
臀部练习
健康、结实的臀肌有利于性生活。收缩臀肌能刺激和控制阴道的舒缩。
拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。
揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏前手上最好涂少许润滑剂,以利操作。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。
站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此练习较剧烈,能产生明显的快感。
耻尾肌练习
这节操通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这套操对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性功能。
缩肛、憋尿运动:每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。
开张练习
可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。感觉非常舒适。
仰卧,两腿分开,微屈。左手放在左下腹部,肩胛放松,大腿内侧肌肉有紧张感。膝部缓慢地做划圈运动,大腿内侧出现快感。有这种感觉时,将注意力集中到耻骨隆突处,并上挺耻骨,但臀部不离垫。
挤压外阴练习可使臀部和大腿健美,肌肉富有弹性。
本狼正在冲击10000顶,请广大狼友友情献顶,谢谢!!!如果是时间短、又不严重的可以自我回复的(要求夫妻配合)
时间长、比较重的可以通过针灸推拿治疗(效果不错又没有副作用,既安全有可靠)呵呵,学习了,O(∩_∩)O谢谢有道理。。。有道理。。。正在下载~谢谢啦这个不错 需要好好的学习学习了,不错,讲的太有道理了路过,支持一下啦正在下载~谢谢啦
随便看看
- 【我和我同学的父亲】【完】
- 四个小招数 让性爱更和谐[5P]
- 妈妈的强姦游戏
- 阳痿 吓出来的病
- 我要…哥哥的霹雳大肉肠
- 陈丹和齐晓云
- 淫心狼侠
- 【姐姐的房间】【完】
- [古典]娼姬菲琳娜之公开破处
- 壮阳,需要团队工作
- 【少女玩男妓】
- 在车上看着表哥和妈妈
- 淫猥姐妹花 (第二章:暴露被虐愿望的萌芽)
- 你把我一家三口都操了
- 《玉女芳蹤之上海故事》(二)
- “潮吹”释义
- 性交蠕动方法
- 民间治疗早泄有偏方
- 给高中处女开苞
- 我爱小姨子
- 泰 国 绮 梦
- 【淫悦假期(极品!)】
- 被同学包养的妈妈
- 教授之鞭
- 真实的群体性交
- 姐夫可以为我开苞吗?
- 家中的狼
- 不伦俱乐部
- 后来
- 【手淫】
- 精液对女性健康的11种好处
- 美艳淫荡的高二女生程雨柔
- 教你印度超激情的12性爱神功[1P]
- 小阿姨的肛门
- 樱蕊集 第一章 欢迎来到私立樱蕊女子学院
- 捆绑游戏
- 【武林艳路】
- 醉酒妈妈,任我淫