床上保健操让夫妻延年益寿
我和老妻每天早晨醒来后不立即起床,用10分钟左右时间,在床上一起做“床上保健操”。不仅能祛病益寿,还能促进夫妻之间的感情。做法是:
转头屈脚踝。睡醒后,人有时会感到头昏脑胀。这是因为一夜睡眠后,头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。睡醒后躺在床上,头部向左右侧转动8至10次,可减轻头昏症状。同时,再屈伸脚踝关节10至20次,可使下肢活动开来。
伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势,睡醒后在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体,同时配合深呼吸的动作,反复练习4至6次。有助于消除疲劳,加快清醒。
强腹肌。仰卧在床上,两腿并拢屈膝。然后,小腿伸直上举,大腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角保持,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直,保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐下落至45度角。反复15至20次。有利于解除便秘,强健腹肌。
我和老妻坚持“床上保健操”已五年多,现在精力充沛,看上去要比实际年龄小好几岁。“床上保健操”可谓延年益寿的“不老药”,何乐而不为呢!有道理。。。写的真的很不错我抢、我抢、我抢沙发~谢谢楼主,共同发展我抢、我抢、我抢沙发~正在下载~谢谢啦我抢、我抢、我抢沙发~没看完~~~~~~ 先顶,好同志学习了,谢谢分享、、、
随便看看
- 精油卵巢保养是错误的传说
- 老婆露出到被轮姦的过程 [5/8]
- 太山村老太太
- [古典] 花皇仙缘
- 继母+我
- 【私生女伊怜】
- 治疗遗精疗法
- 给于一些想要穿阴环的女M参考!
- 女人排卵前约会魅力无限!
- 【被天子凌辱的黄蓉】【完】
- 沈慧茹的淫乱故事 1-9 (2/2)
- 基本靠手的兄弟进来看看.了解一下
- 课后的奴隶调教
- 成年人需要知道的21句性秘诀
- 拿什么拯救你 “微软”男人
- 教授老妈的淫秘
- 【艳夏】【全本】
- 销魂噬骨的性爱技巧
- 不能自拔的妻姐
- 少妇女医生帮我手淫
- [武侠]更年期的黄蓉
- 【酒醉之后(上了兄弟老婆)】【完】
- 真正的农村暴肏乱伦
- 遐想
- 我的爱妻梦如 [3/3] – avouo修正版
- 女性高潮时射精现象(潮吹)之亲身体会、研究,请顺便顶下
- 第一次叫鸭
- [玄幻] [妖精传说]
- 邻居大波师奶 May
- 乱伦的淫女
- 堂嫂、表嫂、小娇娘,偷情淫姦不伦纲常
- 表姊原来是 ....
- 【果林里的乱伦】
- 【未婚妻雪儿的夏天】【全本+续集1-12+番外篇1】
- 老婆是处女但为什么她的中指可以都插入阴道
- 【一个平凡男人的性事】【完】
- 调教年轻辣妈
- 性爱宝典:女性摆弄吸引男人让他受不了的绝招