(1)排尿锻炼法。
患者坐在便盆上,两腿分开排尿。中途有意识地收缩阴部肌肉,使尿流中断。此时感到在收缩的肌肉就是PC肌。注意,不可以用并拢双腿或两腿交压的方式来中止尿流。如此反复排尿、止尿、排尿、止尿,就像反复开关水龙头一样。有的人开始时止不住尿流,多做几次也能掌握。
(2)波浪式锻炼法。
患者坐在椅上,由后向前缓慢地将PC肌收缩起来。在收缩状态下,从一数列十,然后由前到后逐渐放松。脑子里可想象海边的潮水,渐渐涨潮又渐渐退潮。反复练习,反复体验。慢动作容易使人不耐烦,中间可夹杂一些快动作,先迅速有力的收缩,然后快速放松外鼓,也就是不仅使肌肉放松,而且有意识地使肌肉略微朝外鼓起。这样连续有力地收缩、外鼓、收缩、外鼓,快慢动作文替进行。Pc肌严重松弛的患者,每天可坚持收缩100次以上。熟练后也可站着或躺着练习。
(3)配合腰腿锻炼法。
患者仰卧床上,以头部与双脚为支点,抬高臀部,同时收缩PC肌;放下臀部,同时放松PC肌。这样可使腰腹腿臀肌和阴部肌肉同时都能得到锻炼。排尿锻炼法是基础准备动作,掌握后就可直接做波浪式锻炼法。熟练后平时在街上等公共汽车、在家看报或看电视时也可做,没有任何副作用。
益处 PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌,前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。还没人来 我先来占位置应该可以的,,不错,,试试学习了,真得练练先顶再看..我是个凑数的。。。先顶再看..学习了,不错,讲的太有道理了我抢、我抢、我抢沙发~有了解了。。。哈哈,。长知识了
随便看看
- 儿子用大鸡巴教训有外遇的母亲
- 老板娘教我点样呃虾条
- 姐姐和我疯狂淫乱
- 人类14个遗传现象揭秘[1P]
- 【兄妹乱伦】
- 搞了朋友娇妻
- 「落入黑社会」
- 【婉茹都市】【1-9】
- 连番征战 (01~04) (2/2)
- 吞精液对女人健康有害吗
- [邪恶的巫师]
- 安全套使用技巧
- 【昭仪秘史】【完】
- 孕期性生活
- 【魔鬼老师】【实体封面未删节全本】
- 【三个明星儿媳妇】 【完】
- 绝对高潮升仙秘法
- 【老夫少妻】站在墙头等红杏 (第1一44章)(全文完) (1
- 定期修剪阴毛有利性福 教你阴毛修剪法
- 【风月大陆】【实体封面全本】
- 用19种姿势为女人舔穴
- 超正的E奶实习老师
- 对小姐淫穴的真切感受
- 家里受尽屈辱的妈妈
- 夫妻与情侣必须学习的床上性技巧
- 【色异能】【第二章】
- 【莹莹,淫荡女大学生的性史】
- 艳遇美丽小寡妇
- 被男同事干了
- 怎么後庭花开
- 【笑傲江湖之俏尼姑仪琳异传】【完】
- 飒女将与笑门神-女儿国七辣之一-苏打
- 如何让你的私处更能“握紧”阴茎!
- 安全套的巧妙使用让你更爽
- 绝密:做爱时女人阴部里的感觉
- 轮奸癡女之婶婶也被干翻
- 让你性爱无敌的绝密十二招
- 修改寻秦记色情版之天下有色(1-7)